Блог

Задать вопрос
В КОРЗИНЕ :
0 тов. на сумму 0 грн.

6 шагов для тренировки мозга от Стива Джобса:

14.05.2016

Шаг 1

Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

Шаг 2

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор... Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.

Шаг 3

Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды («Скорей!», «Давай!») не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.

Шаг 4

По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляло «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.

Шаг5

Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза — мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть — здесь и сейчас. Как и вы сами — здесь и сейчас.

Шаг 6

Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность упражнений. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени.

Регулярная практика упражнений осознанности дает три важных преимущества:

— Вы сможете легко избавиться от стресса. Даже если в вашей жизни возникнут трудности, они вряд ли перерастут в серьезные волнения.

— Избавитесь от бессонницы без лекарств. Джеффри Джеймс свидетельствует, что благодаря регулярной практике ему достаточно 2-3 секунд, чтобы заснуть.

— Начнете четче мыслить и точнее оценивать все, что происходит в вашей жизни

Тренируйте свой мозг и читайте книги. 

Найдите свою книгу здесь

 

 

 


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ


«Книга – сокровищница достижений человечества»

11.01.2017

Если современный человек знает легенды и истории народов, которые давно исчезли, их законы, философию и науку, если произведения...

Читать полностью >>

Какие книги стоит читать?

20.06.2018

Сегодня множество книг повторяют друг друга, дублируют информацию и вмещают много "воды" как это принято говорить. Так как же...

Читать полностью >>

Как научиться не обращать внимание на мнение окружающих?

21.07.2020

    Первое и самое главное. Вы должны знать, что для вас важно, что вы по-настоящему цените, каковы ваши истинные цели. Поняв, кем...

Читать полностью >>

об авторе

  О нас  Go1000000.com - книжный интернет магазин, работает с 15 января 2015 Создал и основал интернет магазин Предприниматель, который сам на старте своего пути прочел множество книг по саморазвитию, Дмитрий Ефимов, его история успеха написана ниже, мы хотим, чтобы вы также узнали о ней. Мы с радостью подбираем наилучшие книги для развития личности, бизнеса, построение команды, лидерства, маркетинга и др направлений, нацеленых на достижение успеха. Здесь вы найдете как базовые книги известных...

книги автора

ТАЙНЫ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ

ТАЙНЫ ЗАКОНОВ ДЕНЕГ

Дмитрий Ефимов

Цена: 599 руб. / 190 грн.


ТАЙНА СЛОВ

ТАЙНА СЛОВ

Дмитрий Ефимов

Цена: 599 руб. / 190 грн.


Карты Тайна Слов

Карты Тайна Слов

Дмитрий Ефимов

Цена: 369 руб. / 130 грн.



популярные посты

архив

Подписаться на новости